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Yama.Kalender07–13.09.2026

Training

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Kalender

Aktivitäten

7.09.

Locker laufen45 minZ2

8.09.

Radintervalle60 min4 × 4 min

9.09.

Krafttraining45 min

10.09.

Ruhetag—

11.09.

Grundlagenfahrt90 minZ2

12.09.

Langer Lauf75 minZ2

13.09.

Regeneration30 minZ1

Wochenziel4 von 6 Einheiten

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